Préparation physique
Pour les sportifs qui veulent passer un cap ou préparer une saison, avec la méthode que j'applique à mon propre rugby.
- Force, vitesse, explosivité
- Planification et gestion de la charge
- Prévention des blessures
Coach sportif à domicile, préparateur physique & formateur · Fontainebleau
Évoluer ensemble.
Un accompagnement de pointe, pensé pour votre corps, vos objectifs et votre histoire. Être coaché chez vous ou apprendre à vous entraîner en autonomie : le point de départ est le même, une méthode rigoureuse et un cadre d'évolution bienveillant.
à partir de36,30 €/ h
réellement payés grâce au crédit d'impôt, au lieu de 55 €
17saisons
de rugby en club, et préparateur physique d'une équipe
STAPS
Licence STAPS Entraînement Sportif, Sport Santé, Pilates Matwork III, TP Formateur Professionnel d'Adultes
Coaching individuel
L'accompagnement d'un expert, à domicile.
Diplômé d'une Licence STAPS Entraînement Sportif, certifié Pilates Matwork niveau III et Sport Santé. Votre programme, et chaque séance le composant, sont adaptés à vous et vos objectifs.
Remise en forme
Pour reprendre le sport, retrouver du tonus ou perdre du poids, à votre rythme et sans jugement.
- Renforcement et cardio adaptés
- Pilates, mobilité, posture
- Reprise après blessure
Sur mesure
Des séances adaptées
Douleurs, pathologies, reprise après blessure : le programme s'adapte à vous, jamais l'inverse.
Clé en main
Le matériel est fourni
J'apporte tout le nécessaire. Votre matériel peut aussi servir.
Élastiques · Anneaux · Haltères · Kettlebell · Swiss ballAccessible
66 % du prix réel
Le coaching à domicile est un service à la personne : vous ne payez réellement que 66 % du tarif.
À partir de
36,30 €/ heure
À partir de 55 € de l'heure, dont vous ne réglez que 66 %.
Je facture par l'intermédiaire d'une coopérative de services à la personne. Grâce au crédit d'impôt et à l'avance immédiate, la réduction est appliquée directement : il vous reste à partir de 36,30 € à payer par séance d'une heure.
Étape 1 · 30 min
Appel découverte
On fait connaissance, on dresse un bilan, on fixe vos objectifs.
Étape 2
Programme sur mesure
Construit à partir du bilan : niveau, contraintes, blessures, disponibilités.
Étape 3
Place à l'entraînement
Le matériel est fourni, et le programme évolue avec vos progrès.
Interventions à Fontainebleau, Nemours, Montereau, Moret-sur-Loing et alentours.
Spécialités
Ce que je travaille avec vous.
Préparation physique
Force, vitesse, puissance, explosivité et endurance, avec une progression planifiée.
PerformancePilates
Gainage profond, mobilité, posture. Certifié Pilates Matwork niveaux I à III.
Matwork IIIRemise en forme
Reprendre le sport, retrouver du tonus ou perdre du poids, à votre rythme et sans jugement.
Bien-êtreRéathlétisation
Prévention des blessures et retour à l'effort. Je suis passé par là après une rupture du ligament croisé.
Retour au jeu
Avis
Ils en parlent.
Robin est quelqu'un qui est à l'écoute et qui sait mettre en confiance. Toujours là pour aider et jamais juger, il est rigoureux dans le suivi et toujours de bon conseil. Les résultats sont obtenus aussi grâce à sa bienveillance. C'est un excellent coach qui vous fait vous booster et vous motiver pour obtenir le meilleur de vous-même.
Robin est un coach sympathique et compétent. Il crée une ambiance amicale et joviale tout en gardant le sérieux d'une bonne séance de sport. Les exercices proposés sont variés et adaptés à nos capacités. Il sait proposer des alternatives pour les personnes blessées ou douloureuses, ce qui est très appréciable. Après avoir expliqué un exercice, il nous observe et passe près de chacun pour corriger nos positions.
Robin est rigoureux, très à l'écoute, il sait s'adapter aux besoins et facultés de chacun quel que soit son âge et sa condition physique. Il est toujours agréable d'assister à ses cours où règne la bonne entente et la bonne humeur.
Formation · Bientôt disponible
Devenir autonome, en toute sécurité.
Une formation pour apprendre à construire votre propre programme d'entraînement sur-mesure, en tenant compte de vos pathologies et de vos contraintes.
Nouvelle formation
Créer son programme sur-mesure selon ses pathologies
Conçue par un coach diplômé STAPS, formé au Sport Santé et titulaire du Titre Professionnel de Formateur d'Adultes. Le programme détaillé et les dates seront annoncés prochainement.
10 hde formation au total
6 hen visio, sur un samedi
Sur-mesureselon vos pathologies
Bientôtinscriptions à venir
« Un athlète performant est un athlète qui n'est pas blessé. »
Être prévenu du lancement →
Robin Roque
Rugbyman depuis l'âge de 5 ans, ancien Jeune Sapeur-Pompier, passé par une rupture du ligament croisé. Je connais la blessure, la rééducation et le retour au terrain de l'intérieur. C'est ce que je mets au service de mes clients et de mes stagiaires.
- Licence STAPS, mention Entraînement Sportif
- Titre Pro Formateur Professionnel d'Adultes (FPA)
- Pilates Matwork niveaux I, II et III
- Formation Sport Santé
- Carte professionnelle d'éducateur sportif
2009
Première licence de rugby
À 5 ans, au bord des terrains depuis toujours. Le début de 17 saisons au Rugby Club Pays de Nemours.
4 ans · juin 2022
Jeune Sapeur-Pompier
Quatre années de formation entre les casernes de Nemours et de La Chapelle-la-Reine.
24 juin 2022
Rupture du LCA
Opération, longue rééducation, puis cyclisme et course à pied. L'expérience qui a construit mon approche de la prévention et de la réathlétisation.
Licence STAPS
Diplômes et certifications
Licence Entraînement Sportif, Pilates Matwork I à III, formation Sport Santé, carte professionnelle.
RQNCOACHING
Coach et formateur
Coaching à domicile et en ligne, puis Titre Professionnel FPA et interventions en formation BPJEPS.
2025-2026
Retour sur le terrain
Saison complète, sans un match manqué ni une blessure, grâce à un programme de préparation adapté.
Engagement
Au-delà du coaching.
En parallèle du coaching, je m'investis dans la vie sportive locale, à travers une association et une course solidaire.
VIVASPORT77
Des cours collectifs de Pilates, Cuisses Abdos Fessiers, cross-training, Yoga, Sport Santé, Zumba et randonnée, au sein de l'association que j'ai fondée en 2024 à Poligny.
Découvrir l'association →Tout le monde court contre le cancer
Une course solidaire organisée avec VIVASPORT77 à Bagneaux-sur-Loing, au profit de l'association « Tout le monde contre le cancer », qui soutient les familles d'enfants malades. 100 % des bénéfices lui sont reversés.
7 600 €collectés en 2 éditions
Juillet 20273ᵉ édition
Questions fréquentes
Avant de commencer.
Où intervenez-vous ?+
Autour de Fontainebleau, Nemours, Montereau et Moret-sur-Loing. Si vous habitez à proximité, contactez-moi pour vérifier.
Combien coûte réellement une séance ?+
Le tarif est à partir de 55 € de l'heure. Je facture par l'intermédiaire d'une coopérative de services à la personne : grâce au crédit d'impôt et à l'avance immédiate, vous ne réglez que 66 % du tarif, soit à partir de 36,30 € par heure.
Préparation physique ou remise en forme, comment choisir ?+
Si vous pratiquez un sport et visez la performance, c'est la préparation physique. Si vous voulez reprendre une activité ou retrouver la forme, c'est la remise en forme. L'appel découverte sert justement à trancher.
J'ai une blessure ou une pathologie, puis-je m'entraîner ?+
Oui. Formé au Sport Santé et passé moi-même par une longue rééducation, je construis le programme en fonction de vos contraintes.
À qui s'adresse la formation ?+
À toute personne qui veut apprendre à construire son propre programme d'entraînement en tenant compte de ses pathologies. Elle dure 10 heures, dont 6 heures en visio un samedi. Contactez-moi pour être prévenu de l'ouverture des inscriptions.