Préparation physique
Pour les sportifs qui veulent passer un cap ou préparer une saison, avec la méthode que j'applique à mon propre rugby.
- Force, vitesse, explosivité
- Planification et gestion de la charge
- Prévention des blessures
Coach sportif à domicile & formateur · Fontainebleau · Nemours
Évoluer ensemble.
Un accompagnement de niveau club, pensé pour votre corps, vos objectifs et votre histoire. Être coaché chez vous ou apprendre à vous entraîner en autonomie : le point de départ est le même, une méthode rigoureuse.
dès36,30 €/ h
réellement payés grâce au crédit d'impôt, au lieu de 55 €
17saisons
de rugby en club, et préparateur physique d'une équipe
STAPS
Licence Entraînement Sportif, Sport Santé, Titre Pro Formateur
Coaching à domicile
La rigueur d'un club, chez vous.
Diplômé d'une Licence STAPS Entraînement Sportif, certifié Pilates Matwork niveau III et Sport Santé. Chaque séance part de votre profil, pas d'un programme type.
Remise en forme
Pour reprendre le sport, retrouver du tonus ou perdre du poids, à votre rythme et sans jugement.
- Renforcement et cardio adaptés
- Pilates, mobilité, posture
- Sport Santé et pathologies
Sur mesure
Des séances adaptées
Douleurs, pathologies, reprise après blessure : le programme s'adapte à vous, jamais l'inverse.
Clé en main
Le matériel est fourni
J'apporte tout le nécessaire. Votre matériel peut aussi servir.
Élastiques · Anneaux · Haltères · Kettlebell · Swiss ballAccessible
66 % du prix réel
Le coaching à domicile est un service à la personne : vous ne payez réellement que 66 % du tarif.
À partir de
36,30 €/ heure
À partir de 55 € de l'heure, dont vous ne réglez que 66 %.
Je facture par l'intermédiaire d'une coopérative de services à la personne. Grâce au crédit d'impôt et à l'avance immédiate, la réduction est appliquée directement : il vous reste à partir de 36,30 € à payer par séance d'une heure.
Étape 1 · 30 min
Appel découverte
On fait connaissance, on dresse un bilan, on fixe vos objectifs.
Étape 2
Programme sur mesure
Construit à partir du bilan : niveau, contraintes, blessures, disponibilités.
Étape 3
Séances chez vous
J'arrive avec le matériel, et le programme évolue avec vos progrès.
Interventions à Fontainebleau, Nemours, Montereau, Moret-sur-Loing et alentours.
Spécialités
Ce que je travaille avec vous.
Préparation physique
Endurance, force, vitesse, explosivité, avec une progression planifiée et mesurée.
PerformancePilates
Gainage profond, mobilité, posture. Certifié Pilates Matwork niveaux I à III.
Matwork IIISport Santé
Une activité encadrée et sécurisée, adaptée aux pathologies et aux personnes éloignées du sport.
SantéRéathlétisation
Prévention des blessures et retour à l'effort. Je suis passé par là après une rupture du ligament croisé.
Retour au jeu
Formation · Bientôt disponible
Devenir autonome, en toute sécurité.
Une formation pour apprendre à construire votre propre programme d'entraînement sur-mesure, en tenant compte de vos pathologies et de vos contraintes.
Nouvelle formation
Créer son programme sur-mesure selon ses pathologies
Conçue par un coach diplômé STAPS, formé au Sport Santé et titulaire du Titre Professionnel de Formateur d'Adultes. Le programme détaillé et les dates seront annoncés prochainement.
10 hde formation au total
6 hen visio, sur un samedi
Sur-mesureselon vos pathologies
Bientôtinscriptions à venir
« Un athlète performant est un athlète qui n'est pas blessé. »
Être prévenu du lancement →
Parcours
Robin Roque
Rugbyman depuis l'âge de 5 ans, ancien Jeune Sapeur-Pompier, passé par une rupture du ligament croisé. Je connais la blessure, la rééducation et le retour au terrain de l'intérieur. C'est ce que je mets au service de mes clients et de mes stagiaires.
- Licence STAPS, mention Entraînement Sportif
- Titre Pro Formateur Professionnel d'Adultes (FPA)
- Pilates Matwork niveaux I, II et III
- Formation Sport Santé
- Carte professionnelle d'éducateur sportif
2009
Première licence de rugby
À 5 ans, au bord des terrains depuis toujours. Le début de 17 saisons au Rugby Club Pays de Nemours.
4 ans · juin 2022
Jeune Sapeur-Pompier
Quatre années de formation entre les casernes de Nemours et de La Chapelle-la-Reine.
24 juin 2022
Rupture du LCA
Opération, longue rééducation, puis cyclisme et course à pied. L'expérience qui a construit mon approche de la prévention et de la réathlétisation.
Licence STAPS
Diplômes et certifications
Licence Entraînement Sportif, Pilates Matwork I à III, formation Sport Santé, carte professionnelle.
RQNCOACHING
Coach et formateur
Coaching à domicile et en ligne, puis Titre Professionnel FPA et interventions en formation BPJEPS.
2025-2026
Retour sur le terrain
Saison complète, sans un match manqué ni une blessure, grâce à un programme de préparation adapté.
Questions fréquentes
Avant de commencer.
Où intervenez-vous ?+
À domicile, autour de Fontainebleau, Nemours, Montereau et Moret-sur-Loing. Si vous habitez à proximité, contactez-moi pour vérifier.
Combien coûte réellement une séance ?+
Le tarif est à partir de 55 € de l'heure. Je facture par l'intermédiaire d'une coopérative de services à la personne : grâce au crédit d'impôt et à l'avance immédiate, vous ne réglez que 66 % du tarif, soit à partir de 36,30 € par heure.
Préparation physique ou remise en forme, comment choisir ?+
Si vous pratiquez un sport et visez la performance, c'est la préparation physique. Si vous voulez reprendre une activité ou retrouver la forme, c'est la remise en forme. L'appel découverte sert justement à trancher.
J'ai une blessure ou une pathologie, puis-je m'entraîner ?+
Oui. Formé au Sport Santé et passé moi-même par une longue rééducation, je construis le programme en fonction de vos contraintes.
À qui s'adresse la formation ?+
À toute personne qui veut apprendre à construire son propre programme d'entraînement en tenant compte de ses pathologies. Elle dure 10 heures, dont 6 heures en visio un samedi. Contactez-moi pour être prévenu de l'ouverture des inscriptions.